Lo que la sauna hace a tu cuerpo – nivel 3

01-09-2025 07:00

Las saunas han formado parte de la cultura humana durante miles de años, desde las tradiciones de sauna finlandesas hasta los onsen japoneses y las cabañas de sudor indígenas. La ciencia moderna estudia ahora sus efectos sobre la salud.

Un estudio finlandés a largo plazo de más de 2.000 hombres descubrió que el uso frecuente de la sauna estaba relacionado con una mejor salud cardiaca, una presión arterial más baja, un colesterol más sano y un menor riesgo de muerte. Las saunas alcanzan hasta 90°C con poca humedad, lo que activa el sistema termorregulador del cuerpo: los vasos sanguíneos se ensanchan, aumenta la frecuencia cardiaca, la piel absorbe calor y la sudoración enfría el cuerpo. Esta reacción es similar al ejercicio moderado, que puede fortalecer el sistema cardiovascular.

El uso de la sauna también puede ayudar a la recuperación muscular después del entrenamiento, al mejorar el flujo sanguíneo, reducir el exceso de inflamación y ayudar al cuerpo a eliminar residuos. Otro beneficio es la producción de proteínas de choque térmico, que reparan el ADN y favorecen la salud celular. Sin embargo, los científicos advierten que las investigaciones se limitan aún a determinados grupos y estilos de vida, y que el calor elevado puede ser inseguro para algunas personas, como las que padecen enfermedades.

Puedes ver la noticia en vídeo inferior en esta página.

¿Qué reacciones fisiológicas se producen cuando el cuerpo se expone a temperaturas de sauna de hasta 90°C con baja humedad?

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