Los adolescentes estadounidenses no duermen lo suficiente – nivel 3

26-11-2025 07:00

La falta de sueño entre los adolescentes estadounidenses es una epidemia, ya que sólo uno de cada diez duerme las 8 a 10 horas recomendadas por noche.

El principal factor causante de esto son las políticas públicas, en concreto los horarios tempranos de entrada a la escuela, que obligan a los adolescentes a despertarse horas antes de que su reloj biológico natural esté preparado, debido a un retraso en la liberación de la hormona melatonina en torno a la pubertad.

Esta falta crónica de sueño afecta gravemente al cuerpo y al cerebro de los adolescentes. Les roba el sueño esencial para el aprendizaje, la consolidación de la memoria y el procesamiento emocional. Las consecuencias son amplias, imitando los síntomas del TDAH, la irritabilidad y contribuyendo significativamente a problemas de salud mental como el aumento de la tristeza, la desesperanza e incluso los intentos de suicidio. También aumentan los riesgos para la salud física, como la obesidad y la diabetes.

Los investigadores sostienen que retrasar la hora de inicio de las clases a no antes de las 8.30 de la mañana es la solución inequívoca. Los distritos que han hecho este cambio informan de poderosos beneficios, como mejores resultados en los exámenes, menor absentismo escolar, mejor salud mental y física, y comunidades más seguras debido a un fuerte descenso de las tasas de accidentes de coche entre los adolescentes.

Puedes ver la noticia en vídeo más abajo en esta página.

¿Qué cambio normativo identifican los investigadores como la solución inequívoca a la privación crónica de sueño en los adolescentes, y qué mejoras han experimentado los distritos tras adoptarlo?

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